[Operação Biquini] - 1º passo: Defina uma meta

O primeiro passo pra quem quer mudar o corpo é DEFINIR UMA META. Para isso, você deve se pesar - preferencialmente em jejum e sem roupa (ou com roupas leves, caso não tenha balança em casa), para que fatores externos como a comida no seu estômago e o peso das roupas não influenciem no seu peso real - e tirar suas medidas (cintura, barriga, busto, quadril, coxas, braços, enfim... Você ainda pode incluir as medidas do pescoço, panturrilhas e pulsos se quiser). 

Monte uma tabela que tenha uma coluna para as datas e, a seguir, uma coluna para cada uma dessas informações (peso e medidas). Reserve um espacinho também para suas metas. Anote ali quanto você gostaria de estar pesando/medindo em uma determinada data (mantenha metas curtas, pra dali a um mês, por exemplo, pra você poder saber se está atingindo seus objetivos e também pra se animar).

Essa idéia, na verdade, eu tirei do blog Imaginar e Realizar da “Bruxinha” Evelyn do youtube e achei genial, porque assim fica mais fácil de acompanhar o progresso. A minha, por exemplo, eu fiz no excel, e por enquanto está assim:

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E pra finalizar, tire fotos suas - de preferência vestindo um biquíni, pra ter uma visão realista  – de frente, de lado e de costas. Você pode usar essas fotos para fazer um “antes e depois” acompanhando seu progresso, além de usá-las pra se motivar. 

Pronto! Agora que você tem um panorama da situação atual, pode definir seus objetivos de forma mais concreta. Como é o seu corpo dos sonhos? O que você espera conseguir através da dieta e dos exercícios? No meu caso, eu acho que preciso dar uma secada no “pânceps” (traduzindo: eliminar centímetros da cintura e barriga), transformar o que tenho de gordura na coxa em massa magra, eliminar a celulite e tonificar o bumbum. Claro que isso não vai acontecer da noite pro dia. Aliás, temos que nos manter realistas e conscientes de que atingir nossos objetivos demanda paciência e  dedicação. Mas temos que começar em algum momento, né? Porque não é passando os dias na poltrona que vamos conseguir uma barriga chapada e um bumbum durinho.  ;)

Operação Verão 2012

“Para pânico dos que estão fora de forma, os primeiros panetones já começaram a aparecer nos supermercados. É um sinal de que estamos na temporada pré-biquíni e que um período de festas obscenas em termos calóricos está por vir.”

Li  o parágrafo acima em uma reportagem da Revista O Globo do final de semana passado e não tinha como não usá-lo para abrir esse post, porque ele transmite a essência da época do ano que se aproxima, não?  A primavera já chegou, o verão bate à porta e você está insatisfeita com os quilinhos extras? Tá na hora de começar a “operação bikini” ! 

Na verdade, o ideal seria já ter começado a se engajar nessa há uns meses, garantindo assim um corpo enxuto pro verão... Mas se você, assim como eu (ops!), andou se descuidando até agora, não precisa entrar em desespero. Ainda dá tempo de dar um up no visual nesse tempinho que restou e, melhor ainda, aproveitar o incentivo da estação das praias, piscinas e pouca roupa como pontapé inicial pra embarcar num estilo de vida mais saudável de uma vez por todas.

Quero transformar a meta do emagrecimento/tonificação em  uma série aqui no blog, porque acho que compartilhando com vocês vou me sentir mais motivada a fazer tudo direitinho e, quem sabe, consigo incentivar mais gente que está no mesmo barco. Então, vamos juntas nessa? :)